자린이 개발 공간 자린이 개발 공간

오늘은 퇴근 후 구리 스포애니 지점으로 가서 운동 진행하였다.얼마 전 가끔 연락하던 동창 친구를 구리역점에서 만나게 되어, 매주 1일 정도 구리역지점에서 운동 알려주며 운동하기로 함. 오늘 프로그램은 등 + 어깨 조합. 오늘 운동 목록 등 (Back) 시티드 로우 머신— 앉아서 당기는 수평 당김 운동. 등 두께 만드는 핵심. 승모/능형근 쪽랫풀다운 머신— 기구에서 위에서 아래로 당기는 광배근 운동.케이블 풀다운 — 랫풀다운이랑 비슷하지만 케이블로 각도 변화 줘서 자극 포인트 달라짐와이드 풀 다운 머신 - 와이드 그립 잡고 앞쪽으로 당기는 풀다운.등 운동의 경우 광배근 위주 운동을 해보자 해서 프리 웨이트 보단.. 우선 쉽게 가능한 기구 위주 운동을 진행 어깨 (Shoulder)케이블 크로스오버 — ..