자린이 개발 공간 자린이 개발 공간

오늘은 퇴근 후 남부 스포애니 지점으로 가서 가슴 운동 진행하였다.우선 회원권이 2주 남았다하니 내일 연장 신청 예정오늘 운동은 가슴 (Chest)덤벨 체스트 프레스플랫 벤치에서 덤벨로 가슴 전체를 누르는 운동.좌우 균형 잡기에도 좋고, 안정화 근육까지 같이 써줌팔꿈치를 기지개 피듯이 내렸다가 그대로 위로 올려야 하는데... 늘 올리는게 어색하다... 왜 혼자만 하면 이런지... ㅠ 15~20kg 구간에서 진행하고 20~15회씩 진행했다와이드 인클라인 체스트 프레스 — 각도 올린 인클라인 포지션에서 와이드 그립으로 진행. 상부 가슴 자극을 주는 운동인데.. 각도 잘못 잡으면 어깨로 다 가버리니 주의해야 함. 20~25kg 구간으로 진행함늘 승모근도 아프다 ㅠ토처 와이드 체스트 프레스 — 와이드 그립 포지..